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엘리스의 합리적 정서행동상담 (ABC 모델) REBT, Robert Ellis, 1955 인지 행동 상담에서의 인간은 합리적이거나 비합리적인 사고를 할 수 있다는 존재이다. 인간에 대해 알버트 엘리스(1973)는 다음과 같이 말하고 있다. "인간은 어떤 양육을 받았는지, 또는 어떤 특성의 사회에서 자랐는지에 상관없이 많은 경우에 왜곡된 사고를 하고, 자기 자신의 목적을 좌절시키며, 과민하게 반응하고, 과잉 일반화시키며, 객관적인 자극이 전혀 없는데도 불안하고 공격적이 되며, 그 속에서 헤어나오지 못하는 생물학적인 소인을 가지고 있다." 엘리스는 1955년부터 인본주의와 철학적 치료를 연구해 왔다. 그 결과 합리적 치료(RT : Rational Therapy)로 출발하여 62년에 정서가 추가된 합리적 정서..

인지적 편향 수정 Cognitive Bias Modification, CBM 프로그램이란? 간단히 설명하면 '뇌를 긍정적으로 바꿔주는 프로그램'이다. 간단한 설명만 들으면 참 놀랍지 않은가? 뇌를 긍정적으로 바꿔준다니! 사람들은 자신들의 편향을 긍정적으로 바뀌기 위해 부단히 노력한다. 일단 아무 서점에나 가 보라. 우리를 긍정적이게 변화시키고자 하는 서적들이 얼마나 많던가? 이 뿐만 아니다. 사람들은 명상, 수련, 요가, 뭐시기 등을 통해 자신을 긍정적인 사람으로 만들고자 엄청난 노력을 쏟는다. 왜? 긍정적인 편향을 갖는 것이 우리에게 신체적, 정신적으로 도움이 되니까! 긍정적인 편향이 스트레스 완화, 면역체계 활성화 등 신체적으로 도움이 된다는 연구 결과는 수도 없이 많다. 정신적인 이점 또한 당연하다..

제임스 랑게 이론 James-Lange Theory, 1884 우리는 정말 행복해서 웃고, 슬퍼서 우는 것일까요? 어찌 보면 너무나 당연한 질문을 고찰해 봅니다. 우리의 자율신경계는 교감신경계와 부교감신경계로 나누어집니다. 교감신경계는 우리의 몸이 신체적 반응할 수 있게끔 준비를 하고, 이와 반대로 부교감심경계는 교감신경계로 인한 흥분 상태를 억제합니다. 예를 들어 100m 달리기 시합이 있을 때, 우리는 총성이 울리기 전까지 뛰어나기 위해 긴장하고 있습니다. 몸이 총성을 듣고 즉각 반응하여 앞으로 튀어나가게끔 하기 위해서요. 이때에는 교감신경계가 활성화되는 상태입니다. 총성이 울리고 100m를 달려 결승점에 다다랐을 때 비로소 부교감신경계가 활성화됩니다. 우리의 몸이 쉴 수 있게끔 하기 위해서 말이죠...

심리학도가 아니더라도 알 수 있는 매우 유명한 이론이야. 개에게 종 치고 밥 주고 침 흘리는 짓을 여러 차례 반복하게 되면 종만 쳐도 침 흘린다는 이론.. 근데 생각해 보면 왜 그 시대에는 개가 침 흘리는 게 뭐 대수라고 그렇게 이 이론에 열광한 것일까? 설명에 앞서 약간 철학적인 얘기를 할게. 데카르트(Decartes)는 원래 정신과 신체가 분리되어 있다는 철저한 2 원론자 였어. 근데 짧은 생애의 막바지에서 그를 흔들어 놓은 사람이 있었지. 보헤미아의 왕녀 엘리자베스로 공주로부터 질문을 받게 된 거야. "사유(思惟)하는 실체(實體)에 불과해야 할 인간의 정신이 의지(意志)에 따른 행위를 하기 위해서, 어떻게 해서 신체의 정기(精氣)를 움직일 수가 있는 것입니까? 가르쳐 주시기 바랍니다." 엘리자베스 ..